Lyhytterapiaa Helsingissä ja etänä 

Sinun ei tarvitse jäädä yksin ajatustesi, tunteidesi tai huoliesi kanssa. Lyhytterapia tarjoaa turvallisen tilan pysähtyä oman elämäntilanteesi äärelle – tulla kuulluksi ja kohdatuksi.​

 

Mitä lyhytterapia on?

Lyhytterapia on matalan kynnyksen, lämminhenkistä keskusteluapua silloin, kun elämä tuntuu kuormittavalta tai jokin tilanne kaipaa selkeyttä. Se tarjoaa turvallisen ja rauhallisen tilan pysähtyä oman elämäntilanteesi äärelle.

​

Voit tulla lyhytterapiaan juuri sellaisena kuin olet – sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mistä haluat puhua tai mitä pitäisi ratkaista. Riittää, että jokin asia elämässäsi tuntuu siltä, että et halua jäädä sen kanssa yksin.

​

Monille jo se, että saa sanoittaa ääneen omia ajatuksiaan ja tunteitaan, tuo helpotusta. Kun asioita tarkastellaan yhdessä, ne alkavat usein jäsentyä uudella tavalla. Samalla voi avautua uusia näkökulmia omaan tilanteeseen sekä mahdollisuuksia nähdä itseään ja elämäänsä hieman lempeämmin.

​

Terapian tavoitteena ei ole “korjata” sinua, vaan kulkea rinnalla, lisätä ymmärrystä ja tukea sinua löytämään omia voimavarojasi sekä sinulle sopivia tapoja edetä tilanteessasi. Usein prosessin aikana kirkastuu myös se, mikä elämässä on sinulle aidosti tärkeää ja merkityksellistä.

​

Lyhytterapia keskittyy erityisesti tämän hetken tilanteeseen, mutta huomioi myös menneisyyden vaikutuksia. Se ei ole psykoterapiaa, etkä tarvitse siihen lääkärin lähetettä. Käynnit eivät ole Kela-korvattavia, eikä asiakastietoja tallenneta julkisen terveydenhuollon tietokantaan.

​

Tapaamme joko etänä tai vastaanotollani Helsingin Lapinlahdessa.

​

​

Kenelle lyhytterapia sopii?

Lyhytterapia sopii sinulle, joka kaipaat tukea elämän haastavassa tilanteessa tai haluat pysähtyä pohtimaan omaa suuntaasi. Se voi olla avuksi esimerkiksi silloin, kun elämässä on kuormitusta, muutoksia tai jokin asia tuntuu jumittuneen.

​

Voit hakeutua lyhytterapiaan esimerkiksi silloin, kun koet stressiä, ahdistusta tai mielialan laskua, olet uupunut tai huomaat, että arjen kuormitus alkaa kasautua. Se voi olla avuksi myös ihmissuhteisiin liittyvissä haasteissa, eron tai muun elämänmuutoksen keskellä, sekä tilanteissa, joissa olet tärkeiden valintojen äärellä.

​

Lyhytterapia voi myös olla paikka pysähtyä pohtimaan omaa suuntaa ja sitä, mikä elämässä tuntuu merkitykselliseltä – ilman, että elämässäsi tarvitsee olla “kriisi”.

​

On kuitenkin hyvä huomioida, että lyhytterapia sopii lieviin ja keskivaikeisiin haasteisiin, eikä se korvaa akuutin kriisin tai vakavien psyykkisten sairauksien hoitoa.

​
 

Mitä hyötyä lyhytterapiasta on?

Jo se, että saa puhua ääneen itseään painavista asioista turvallisessa ja hyväksyvässä ilmapiirissä, voi tuoda merkittävää helpotusta. Kun et jää yksin ajatustesi ja tunteidesi kanssa, niiden käsittely usein kevenee.

​

Lyhytterapiassa voit oppia tunnistamaan ja ymmärtämään omia tunteitasi paremmin. Samalla oma tilanne voi alkaa hahmottua uudella tavalla, ja siihen voi löytyä uusia näkökulmia sekä ratkaisuja. Työskentelyn myötä moni löytää myös uusia voimavaroja ja vahvemman yhteyden siihen, mikä elämässä on itselle tärkeää.​

 

​

Kuinka usein käydään?

Lyhytterapia on nimensä mukaisesti rajatumpi ja tavoitteellisempi prosessi kuin pitkäkestoinen terapia. Sen kesto vaihtelee tilanteesi ja tarpeesi mukaan.

​

Käyntien määrä sovitaan aina yhdessä sinun tarpeesi ja tilanteesi mukaan. Usein jo muutama tapaamiskerta voi tuoda selkeyttä ja helpotusta, ja joskus yksikin käynti voi olla merkityksellinen. Tyypillisesti tapaamisia on noin 3–10 kertaa, yleensä noin viikon välein, mutta tarvittaessa niitä voi olla enemmän tai vähemmän.

​

Yksi tapaaminen kestää 60 minuuttia.​​

​​

​

Läsnäoleva, lämmin ja turvallinen kohtaaminen

Kohtaan sinut aidosti ja arvostavasti — omana itsenäsi. Myös tunteillasi on lupa ja tilaa tulla nähdyiksi, ja tapaamisessa on tilaa pysähtyä niidenkin äärelle.

 

Terapeuttina minua sitoo vaitiolovelvollisuus. Kaikki keskustelumme ovat luottamuksellisia.

​
 

Mitä seuraavaksi?

Ensimmäisen askeleen ottaminen voi tuntua pelottavalta. Jos huomaat kaipaavasi tukea, selkeyttä tai tilaa pysähtyä oman elämäntilanteesi äärelle, olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni. Ota rohkeasti yhteyttä s-postilla petra@keveydenkehto.fi ja varaa aika – sinun ei tarvitse kantaa kaikkea yksin.

 

Mitä menetelmiä käytän?

Lähestymistapani on tunnekeskeinen. Käytän apuna myös mm konstellaatiota, jolla voimme uudella tavalla tutkia suhdettasi eri asioihin, esim tiettyyn tapahtumaan tai ylisukupolvisiin siirtymiin. 

​

• Tunnekeskeinen työskentely

• Läsnäolo- ja myötätuntotaidot

• Kiintymyssuhdeteorian näkökulma

• Hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) työvälineitä

• Systeeminen lähestyminen ja konstellaatiotyöskentely (Konstellaation avulla voidaan nähdä näkymättömiä sidoksia ja alitajuisia dynamiikkoja sekä työstää niitä.)

 

Työskentely on rauhallista, kunnioittavaa ja etenee sinun tahdissasi.

Kaikkein tärkeimpänä tapaamisissamme on kuitenkin olla ihminen ihmiselle.​​