Korttidsterapi - i Helsingfors eller på distans

Du behöver inte vara ensam med dina tankar, känslor eller bekymmer. Korttidsterapi erbjuder en trygg plats att stanna upp i en belastande livssituation – att bli hörd, sedd och förstådd.

​

Vad är korttidsterapi?

Korttidsterapi är ett lättillgängligt och varmt samtalsstöd när livet känns belastande eller när du behöver klarhet i en situation. Det ger dig en trygg och lugn plats att stanna upp och rikta uppmärksamheten mot din egen livssituation.

​

Du är välkommen precis som du är – du behöver inte veta i förväg vad du vill prata om eller vad som behöver lösas. Det räcker att något i ditt liv känns som att du inte vill bära det ensam.

​

För många innebär det redan en lättnad att få sätta ord på sina tankar och känslor. När vi utforskar det tillsammans börjar saker ofta falla på plats på ett nytt sätt. Nya perspektiv kan öppnas, och du kan börja se på dig själv och ditt liv med större mjukhet.

 

Målet med terapin är inte att “fixa” dig, utan att gå vid din sida, öka förståelsen och stödja dig i att hitta dina egna resurser och sätt att gå vidare. Under processen blir det ofta tydligare vad som är viktigt och meningsfullt för dig.

​

Korttidsterapi fokuserar främst på nuet, men tar även hänsyn till hur tidigare erfarenheter kan påverka din situation idag. Det är inte psykoterapi och du behöver ingen läkarremiss. Besöken ersätts inte av FPA, och inga uppgifter registreras i den offentliga vårdens system.

​

Vi träffas antingen online eller på min mottagning i Lappviken i Helsingfors.

​

För vem passar korttidsterapi?

Korttidsterapi passar dig som söker stöd i en utmanande livssituation eller vill stanna upp och reflektera över din riktning i livet. Det kan vara till hjälp när livet känns belastande, när förändringar pågår eller när du känner att du "fastnat".

​

Du kan söka korttidsterapi till exempel när du upplever stress, ångest eller nedstämdhet, känner dig utmattad eller märker att vardagens belastning börjar bli för stor. Det kan också vara ett stöd vid relationsutmaningar, separationer eller andra livsförändringar, samt när du står inför viktiga val.

​

Korttidsterapi kan också vara en plats för reflektion kring vad som känns meningsfullt i livet – utan att det behöver vara "kris".

 

Det är ändå bra att veta att korttidsterapi lämpar sig för lindrigare och måttliga besvär och inte ersätter vård vid akuta kriser eller allvarliga psykiska sjukdomar.

​
 

Vilken nytta kan korttidsterapi ge?

Redan att få tala öppet om det som tynger dig i en trygg och accepterande miljö kan i sig ge en stor lättnad. När du inte är ensam med dina tankar och känslor blir de ofta lättare att hantera.

​

I terapin kan du lära dig att känna igen och förstå dina känslor bättre. Din situation kan börja klarna och du kan få nya perspektiv och möjliga vägar framåt. Många upplever också att de hittar nya inre resurser och får en starkare kontakt med det som är viktigt i livet.​

 

​

Hur ofta träffas vi?

Korttidsterapi är, som namnet antyder, en mer avgränsad och målinriktad process än långvarig terapi. Längden varierar mellan 3-20 gånger beroende på din situation och dina behov.

​

Antalet träffar bestäms tillsammans. Ofta kan redan några samtal ge klarhet och lättnad, och ibland kan ett enda möte vara betydelsefullt. Vanligtvis handlar det om cirka 3–10 sessioner, oftast en gång i veckan, men det kan vara fler eller färre vid behov.

 

En terapisession tar 60 minuter.​​​

​​

​

Ett närvarande, varmt och tryggt möte

Jag möter dig på ett genuint och respektfullt sätt – som den du är. Dina känslor får finnas och ta plats, och i samtalet finns utrymme att stanna upp även inför det som känns svårt.

​

Som terapeut har jag tystnadsplikt och alla våra samtal är konfidentiella.

​

​

Vad är nästa steg?

Att ta första steget kan kännas stort, men du behöver inte göra det ensam. Om du känner igen dig i det du har läst, eller om något inom dig säger att det är dags att stanna upp och ta hand om din situation, är du varmt välkommen att ta kontakt och boka en tid.

​
 

Vilka metoder använder jag?

LSLT-korttidsterapi kombinerar flera olika arbetssätt:

• Emotionsfokuserat arbete

• Närvaro- och självmedkänsloövningar

• Anknytningsteori

• Verktyg från ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

• Systemiskt perspektiv och konstellationsarbete (genom konstellationer kan man synliggöra dolda relationer och omedvetna mönster och arbeta med dem)

​

Arbetet sker i ett lugnt, respektfullt tempo och utgår från dig.

​

Det viktigaste i våra möten är ändå att få vara människa tillsammans med en annan människa.